立秋勤锻炼,莫让“秋膘”贴上身!!
栏目:公司动态 发布时间:2021-08-07
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立秋勤锻炼,莫让“秋膘”贴上身!!农历九月一到,全国大部分城市就开始步入秋季了,以前我们常说,秋季起,秋膘贴。是指进入秋季,要多吃肉把夏天瘦下来的身体补回来。

立秋勤锻炼,莫让“秋膘”贴上身!!

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农历九月一到,全国大部分城市就开始步入秋季了,以前我们常说,秋季起,秋膘贴。是指进入秋季,要多吃肉把夏天瘦下来的身体补回来。不过现在大家饮食都丰盛了,夏天别说瘦了,不胖几斤就很幸运了。如果这时候我们再按习俗来猛吃几顿肉,体重怕是得蹭蹭蹭的往上涨,所以,秋季也同样需要我们注意体重,你的减脂计划也该提上日程了。


秋天是一个锻炼身体的黄金季节,此时气温较低,空气清新,没有了夏天空气闷热、呼吸不畅的困扰,运动起来更加的干爽,不会像夏天那样稍微一运动就汗流浃背,挥汗如雨。秋冬坚持适度的锻炼,还可以提高机体抗寒能力,对心血管功能了以及肢体灵活性也有很大的帮助。


当然,最重要的是,如果你想要夏天露出马甲线、人鱼线,那么这个冬天就必须要运动,因为增肌减脂运动想要出效果一般要3-6个月,你夏天的身材正是由冬天的饮食和运动决定的。

平时隔三差五的才运动一次的人,建议不要一热身完就马上来个高强度的锻炼,锻炼初期应以微喘气,能和他人正常讲话的强度为主,后期再去尝试加入间歇训练模式或者金字塔训练模式增加运动强度,但注意一定要量力而行,如发现身体出现不适如头晕,缺氧,心率过快等,要缓缓停止运动并寻求他人帮助。


运动会出大量汗水,如果不补充水分就有可能引起脱水,所以必须补充水分。但是秋天不宜喝凉水,最好准备一个保温杯,准备一口小口吞咽温水,因为刚运动时身体发热,当时凉水会下肚,胃肠痉挛容易引起腹痛腹泻。