骑单车减肥可以瘦腿吗 怎样骑单车才能瘦腿

骑车减肥可以瘦腿吗

　　骑动感车可以起到瘦腿的效果的。因为骑动感单车时双腿的肌肉会处于运动的状态，这样能够加速腿部脂肪的燃烧，有效紧实腿部肌肉，从而帮助达到瘦腿的目的。骑动感车是一项有氧运功，能够通过长时间地坚持，能够收紧腿部肌肉，促进血液循环，燃烧脂肪，使腿部线条纤细，对脂肪型、水肿型的腿减肥效果很好。

骑车腿粗的原因是什么

　　有人认为坚持骑单车不能瘦腿反而会令腿变粗，主要有两方面原因。一方面是自身属于肌肉型腿，骑自行车锻炼了肌肉，令肌肉更明显，看起来腿变粗了。另一方面则因为骑车运动后没有及时拉伸放松腿部。因此，要想通过骑车瘦腿，要先确认自己的腿是否属于肌肉型，其次是在骑车运动后，做足放松运动。

怎样骑自行车才能瘦腿

　　一、间歇型骑车法

　　骑车的时候，先以中慢速骑1-2分钟，再以1.5-2倍的速度骑2分钟，然后再以中慢速骑，再回到快速，如此交替循环锻炼，可以提高训练者对有氧运动的适应能力。

　　二、力量型骑车法

　　调节大阻力，用力去骑自行车，可以提高双腿的肌力或者肌耐力素质。

　　三、单腿骑车法

　　用一侧腿蹬踩单车，每次一只脚蹬车30至50次。交替做三-5组，可以增加腿部肌肉的爆发力。